スマホで痛い 首や 肩をスッキリさせて  おまけに痩せる体操

首は前後 横の動き 回旋があります。
 
通常首だけ動かしてストレッチしたり 
アイソメトリックかけたりして 
ちょっと痛い運動指導します。

そこで 
部分ではなく
全体を動かす
運動指導方法を動きケアーでは行います。

首だけで なく股関節や 
体幹を動かすので
引き締め効果もバッチリです✨

先ず 首の可動域確認 痛みを 確認します。 

そこから 運動します。

猫 牛→ 首前後 
左右傾き → 左右運動
回旋→  座って回旋運動 

連動動作を行っなったら 
首の可動域 確認して下さい✨

ただし‼ 
痛い方向には絶対行わないで下さい✨
もしどれも痛ければ… 

また こちらの動画みて下さい✨

足裏ほぐし 
 https://youtu.be/E37dso-_AmY

ボールほぐしをおすすめします。

驚くほど
身体全体が ほぐれています。

→ 首が痛かったのは 

首だけでは なく
身体の全体の動きが 偏っていたからなんだと
自覚できます。